单杠健身器材及价格表图

单杠是一种非常常见的健身器材，它可以锻炼人体的上肢、胸肌、腹肌等部位，是健身房和家庭健身室中必不可少的一种器材。本文将为大家介绍单杠的种类、使用方法以及价格表图。 一、单杠的种类 1.普通单杠 普通单杠是最基础的单杠，它主要由两个立柱和一根横杠组成。普通单杠的高度可以根据自己的身高进行调节，一般来说，横杠距离地面的高度应该与自己的身高相等或略高于自己的身高。 2.可调节单杠 可调节单杠是一种可以根据自己的需要进行高度调节的单杠。它与普通单杠的区别在于，它的立柱上有多个插孔，可以根据需要将横杠插到不同的插孔中，从而实现高度调节。 3.门上单杠 门上单杠是一种可以挂在门上使用的单杠，它不需要安装任何支架，只需要将单杠挂在门框上即可。门上单杠通常比较轻便，适合在家中使用。 4.墙上单杠 墙上单杠是一种需要安装在墙上的单杠。它的支架可以固定在墙上，横杠可以根据需要进行高度调节。墙上单杠通常比较稳定，适合在健身房中使用。 二、单杠的使用方法 1.引体向上 引体向上是单杠的基本动作，它可以很好地锻炼背部、肩部和手臂的力量。具体操作方法如下： （1）双手握住单杠，手心向外，手指向前。 （2）身体放松，双脚离地，身体悬空。 （3）双臂用力向上拉，直到下巴超过横杠。 （4）慢慢放松双臂，回到起始位置。 2.俯卧撑 俯卧撑是一种很好的锻炼胸肌和手臂力量的动作。具体操作方法如下： （1）双手握住单杠，手心向下，手指向前。 （2）身体向前倾斜，双脚离地，身体悬空。 （3）弯曲肘关节，将胸部向单杠靠近。 （4）慢慢伸直肘关节，将身体向上推，直到双臂伸直。 （5）慢慢弯曲肘关节，将身体放回起始位置。 3.仰卧起坐 仰卧起坐是一种锻炼腹肌的动作。具体操作方法如下： （1）双手握住单杠，手心向下，手指向前。 （2）身体向前倾斜，双脚离地，身体悬空。 （3）弯曲膝关节，将双脚向臀部方向拉近。 （4）慢慢伸直膝关节，将双脚向上抬起，直到身体呈45度角。 （5）慢慢弯曲膝关节，将双脚放回起始位置。 三、单杠的价格表图 以下是几种常见的单杠的价格表图： 1.普通单杠 品牌 价格 天猫super 199元 酷动城 159元 京东自营 199元 2.可调节单杠 品牌 价格 天猫super 299元 酷动城 249元 京东自营 299元 3.门上单杠 品牌 价格 天猫super 129元 酷动城 99元 京东自营 129元 4.墙上单杠 品牌 价格 天猫super 399元 酷动城 349元 京东自营 399元 四、总结 单杠是一种非常好用的健身器材，它可以锻炼人体的上肢、胸肌、腹肌等部位。不同种类的单杠适合不同的场合和需求，选择适合自己的单杠可以让健身更加高效。在购买单杠时，可以根据自己的预算和需求选择不同品牌和型号的单杠。